I denne korte video fortæller jeg, hvordan en tilknytningsstil begynder som et barns måde at holde nogen tæt på, og hvorfor det betyder, at den kan ændre sig.
Du kan også sende en mail
Tilknytningsterapi København hjælper dig med at forstå, hvordan du lærte at række ud efter andre eller holde dem på sikker afstand, og hvordan det stadig styrer dine relationer. Vi arbejder individuelt i sessioner på 1 time med 50 minutters terapi, på dansk i min praksis på Møntergade 4 i det indre København eller online.
Vi finder dit mønster i virkelige øjeblikke og øver en mere stabil måde at være tæt på. Tilknytning er en hovedgren af min psykoterapi. Er ét mønster tydeligt dit, går jeg dybere på siderne om ængstelig tilknytning, undgående tilknytning, desorganiseret tilknytning og tryg tilknytning. Beslægtede temaer har deres egne sider: medafhængighed og pleaser-adfærd, selvsabotage, hvorfor du er single og altid at være i et forhold.
Du kan tage et gratis opkald på 30 minutter, booke din første session, læse mine klientvilkår eller sende mig en besked først.
Tilknytningsterapi København er for voksne, der møder det samme smertefulde mønster i deres nærmeste relationer og vil forstå hvorfor. Måske fornemmer du, at nærhed koster dig mere end andre. Du vil have en reel forandring i den måde, du elsker på, ikke endnu en etiket.
Nogle situationer får mere ud af en mere fokuseret side. Se, om en af disse ligger tættere på dig.
Du kan også sende en mail
Her kan du læse anmeldelser fra klienter, som har valgt at dele deres oplevelse af terapien hos mig. Anmeldelserne er indsamlet via Google og vises gennem en uafhængig tjeneste. Den enkelte anmeldelse er ikke en garanti for et bestemt resultat.
“Gennem mere end 15.000 kliniske timer har jeg mødt den samme misforståelse igen og igen: at en tilknytningsstil bliver behandlet som en dom. Folk læser, at de er ængstelige eller undgående, nikker og stopper der, som om ordet forklarede dem. Jeg ser det anderledes. Den måde, du knytter dig på, er en strategi, et lille barn fandt på for at holde nogen tæt nok på til at klare sig. Under den hører jeg et menneske, der spørger ‘Er du her stadig, hvis jeg falder fra hinanden?’ og et øjeblik efter ‘Kan du give mig plads til at klare det selv?’. Det, der blev lært i en relation, kan læres om i en relation. Det har jeg set ske mange hundrede gange.”
Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut
Jeg er Mark Colclough, MA, psykoterapeut og EFT-parterapeut. Jeg tilbyder sessioner på dansk og engelsk på Møntergade 4, 1116 København K, for dig og jer i København og omegn.
Jeg har praktiseret siden 2004. Min tilgang trækker blandt andet på integral psykoterapi, gestaltterapi, jungiansk psykoanalyse og objektrelationsteori. Jeg har også specialiseret uddannelse i tilknytningsteori, narcissisme og borderline-personlighedsforstyrrelse.
Jeg arbejder løbende med efteruddannelse og supervision. Læs mere om min baggrund og tilgang eller se mulighederne for individuel psykoterapi og parterapi i København.
Jeg mødes regelmæssigt med erfarne psykoterapeuter i Danmark og udlandet for at reflektere over mit arbejde, udfordre min forståelse og udvikle mine færdigheder. Supervisionen understøtter kvaliteten af den individuelle terapi og parterapi, jeg tilbyder i København.
Mit fokus er faglig kvalitet, integritet og ansvarlighed.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer til dig.
Brug knapperne nedenfor, hvis du vil bestille et opkald eller booke en session i København.
Jonas er 41, ingeniør og vokset op i Aarhus. Han har taget 3 tilknytningstests på nettet og fået 3 forskellige svar. Når hans kæreste Maja er på arbejdsrejse, bliver han urolig og kigger på telefonen under middagen med vennerne. Når hun kommer hjem og vil være tæt på ham, bliver han irritabel og pludselig meget travl. Han elsker hende, og han kan hverken forklare hende eller sig selv nogen af reaktionerne.
Jeg ville ikke begynde med at vælge en etiket. Jeg ville gå langsomt gennem én bestemt aften og derefter det hjem, Jonas voksede op i, hvor hans mor var varm den ene dag og uden for rækkevidde den næste. Efter den første session ville han sandsynligvis se, at begge reaktioner svarer på det samme gamle spørgsmål: kan man stole på, at nærhed bliver?
Jeg har fremstillet dette kliniske eksempel som en sammensætning af 22 års klinisk praksis.
Du har lovet dig selv at elske anderledes, og alligevel finder det gamle mønster vej tilbage til dine nærmeste relationer.
Ingen skal gøre sig fortjent til tilknytningsterapi. Ender dine forhold det samme sted, er det grund nok til at komme. Du behøver hverken en diagnose, en færdig teori om din barndom eller en dramatisk krise. Gennem 22 års praksis har jeg lært at se, hvornår almindelige op- og nedture er blevet til et mønster, der fortjener opmærksomhed.
Mønstrene ændrer sig lettest, når vi fanger dem i dit liv lige nu. Jeg hjælper dig med at se, hvad der sker i dig, når nærheden vokser eller forsvinder. De 6 spørgsmål herunder kan vise dig, om tiden er inde.
Gør de det, er gentagelsen værd at lytte til. Nye partnere, nye byer, og alligevel bøjer historien af på samme måde. Måske ender du altid med at blive overset, med at føle dig fanget eller med at gå, lige når det bliver alvorligt.
Jeg leder efter vendepunkterne: hvad der sker i dig, lige før du klamrer dig fast, bliver kold eller går. Ét smertefuldt brud er ikke et mønster. Den samme drejning med forskellige mennesker er det som regel. Kan du genkende det, så book en session hos mig.
Begge behov er ægte, og de kan leve side om side, fordi de vogter over noget forskelligt. En del af dig længes efter at blive holdt, kendt og valgt. En anden del har brug for plads og spænder op, når nogen kommer for tæt på.
For mig er ingen af siderne den sunde. Jeg ser hvert behov som noget, du lærte tidligt af gode grunde. Når du kan høre, hvad hver side vogter over, behøver du ikke vælge mellem dem i panik. Målet er plads til lidt af begge dele med det samme menneske.
For mange gør den. En kortere besked end normalt, en partner, der virker fraværende, en ven, der stadig ikke har svaret om aftenen, og noget i dig begynder at køre. Du leder efter det, du gjorde forkert, og falder først til ro, når nogen siger, at alt er godt.
Dit ønske om nærhed og klarhed er ikke for meget, og du skal ikke skamme dig over det her. Arbejdet handler om, hvor hurtigt alarmen går. Du øver dig i at spørge direkte i stedet for at lede efter tegn. Er det din største kamp, går terapi for ængstelig tilknytning dybere.
Flere gør det, end der indrømmer det, og det gør ondt på begge sider. Du savner nogen voldsomt, mens de er væk, og føler dig trængt, når de er tilbage. Nærhed føles på én gang som det, du vil have, og som en fare.
I sessionerne skiller vi svinget ad billede for billede og finder øjeblikket, hvor ét behov vender over i det andet. Jeg har ømhed for de beskyttende træk og beder dig alligevel tage ansvar for dem, der sårer andre. Står svinget i centrum af dit liv, er terapi for desorganiseret tilknytning lavet til netop det.
Mange lærte tidligt, at det var risikabelt at have brug for andre. Når en partner vil tale om følelser, eller en uenighed blusser op, bliver du rolig, praktisk og lidt langt væk. Det virker, lige indtil dem tættest på siger, at de ikke kan nå dig.
Afstanden har gjort et vigtigt stykke arbejde for dig, og det respekterer jeg. Vi finder ud af, hvad den skærmer dig mod. Du øver dig i at sige “Giv mig en time, så vender jeg tilbage”, før tilbagetrækningen bliver en lukket dør. Er det dit hovedmønster, er terapi for undgående tilknytning mere fokuseret.
Tilknytningsstrategier er snedige, og de har en pris. Lærte du at holde nogen tæt ved at være nem eller nyttig, har du måske mistet kontakten med det, du faktisk føler. Intet af det betyder, at du er skadet. Det viser, hvor dygtigt du tilpassede dig.
En del af vores arbejde er at skille strategien fra mennesket under den og se på det, du har med dig fra dine forældre. Jeg siger fra, når du forsvinder, men jeg giver dig ikke et færdigt selv. Målet er en klarere fornemmelse af, hvem du er, og hvilke relationer der passer til dig.
Er du ikke sikker endnu, kan vi tale det igennem i et gratis opkald. Ved du allerede, at du vil i gang, så gå direkte til booking.
Du kan også sende en mail
Du behøver ikke stå alene med det, der er svært.
Udfyld dine kontaktoplysninger, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Vi kan sammen afklare, hvilken hjælp der passer til dig.
Din besked behandles fortroligt og bruges til at besvare din henvendelse. Oplysningerne sælges ikke og bruges ikke til reklamer. Undlad at skrive detaljerede eller meget følsomme helbredsoplysninger i formularen. Læs om behandling af personoplysninger, leverandører og opbevaring i privatlivspolitikken.
At kende din tilknytningsstil er et første skridt, men arbejdet skal også ændre, hvordan du rækker ud, trækker dig og reparerer bagefter.
Her bliver arbejdet praktisk. Du kommer til at forstå, hvad der rører sig i dig, når nærheden stiger eller falder, og du laver ændringer, du kan mærke sammen med dem, du holder af. Viden om tilknytning har værdi, men en etiket uden ændret adfærd får sjældent nogen til at føle sig mere elsket eller mere fri.
Efter 22 år i dette arbejde er jeg overbevist om, at det rykker hurtigst, når jeg er aktiv. Jeg siger, hvad jeg lægger mærke til, også det, der sker mellem os i rummet. Her er de 6 ting, vi arbejder hen imod.
Læs også: Hvorfor bliver jeg en anden, når vi skændes?, Hvorfor får jeg lyst til at flygte, når nogen elsker mig? og Hvorfor vælger jeg hele tiden den samme type partner?.
Vi begynder med at skille mønstret fra dets følger. Jalousien, skænderierne og bruddene er som regel det sidste led i en kæde. Nedenunder ligger en bestemt frygt og et beskyttende træk, du lærte for længe siden.
Jeg giver det form. Du hører, hvad jeg tror, dit mønster er, og hvilke historier der holder dig fast, som “sådan er jeg bare” eller “jeg vælger altid de forkerte”. John Bowlby talte om indre arbejdsmodeller for, hvad vi kan forvente af andre. Vi opdaterer dine. Når det føles rigtigt, så book en session hos mig.
Du kan lære at se det komme. En tilknytningsreaktion har næsten altid et tilløb: en snøren i brystet, når et svar lader vente på sig, en sætning i hovedet, der begynder med “de gør altid”. Ser du tilløbet tidligt, kan du gøre noget nyt.
Vi spiller virkelige øjeblikke af i langsom gengivelse og spørger, hvad der satte dem i gang, og hvad de kostede. At se det er kun halvdelen. Bagefter øver vi et andet træk, i sessionerne og derhjemme, til du kan bruge det en helt almindelig torsdag aften.
At være i balance betyder ikke at mærke ingenting eller lade, som om du er ligeglad. Det betyder at være nærværende nok til at vælge din reaktion. Noget af din alarm har ret, fordi noget faktisk er galt. Noget er et gammelt svar på en fare, der for længst er forbi.
Du lærer at mærke den første uro og forstå, hvad din krop reagerer på, ofte noget, den husker tydeligere end dit sind. Og jeg er ærlig: det kræver daglig øvelse. Korte, faste øvelser derhjemme er det, der får sessionerne til at virke.
Det begynder med at sortere i, hvad du føler, hvad du har brug for, og hvad der er dit at bære. Frygten for at miste nogen slører alt det. Du antyder i stedet for at spørge, eller tier og håber, at de gætter det.
Vi arbejder med formuleringer, der er ærlige og konkrete, som “Jeg bliver urolig, når jeg ikke hører fra dig, og en kort besked ville hjælpe”. Jeg lægger mærke til det, når du tier om dig selv, og når du giver en anden hele opgaven med at dulme din frygt.
Valg bliver klarere, når frygt, skyld, vane og andres håb bliver skilt fra det, du faktisk ved og ønsker. Frygten for at være alene kan holde dig fast, og frygten for at blive fanget kan få dig til at gå.
Vi lægger dine muligheder ærligt frem. Du får min faglige vurdering, og jeg siger det, når du viger uden om spørgsmålet. Valget er dit. Ender du gang på gang alene uden at forstå hvorfor, ser terapi for “hvorfor er jeg single?” nærmere på det. Er du sjældent single, så se terapi for altid at være i et forhold.
Ægte forandring viser sig uden for min praksis. Den egentlige prøve er aftenen, hvor din partner kommer for sent, vennen, der aflyser, øjeblikket, hvor nogen siger, at de elsker dig. Måske har du brug for fastere grænser eller en vane med at reparere efter et skænderi.
Ikke alt skal ændres, og vi beslutter sammen, hvad der skal. Din følsomhed og din selvstændighed er ikke problemet. Mennesker bliver tryggere i voksenlivet gennem relationer, der viser sig pålidelige over tid, og terapi kan være en af dem. Siden om terapi for tryg tilknytning beskriver det arbejde nærmere.
Du kan også sende en mail
Du behøver hverken kende din tilknytningsstil eller fortælle om hele din barndom. Vi begynder med dine relationer, som de er i dag, og det, du vil ændre.
Fra første møde er min opgave at høre dig ordentligt, hjælpe dig med at sætte navn på det mønster, der betyder mest, og give arbejdet en klar retning. Vi begynder med én virkelig relation og ét virkeligt øjeblik.
Tilknytningsterapi er en fokuseret del af min psykoterapi. Lever mønstret mest mellem dig og en partner, der vil være med, giver parterapi plads til et længere forløb for forholdet. Fornemmer du allerede, at det vil tage tid, giver et terapi-klippekort dig en lavere pris per session og en plan, vi lægger fra starten.
Jeg spørger, hvad der fik dig til at række ud nu, hvilken relation der tynger mest, og hvad du håber, der vil ændre sig. Hele din livshistorie kan vente.
Inden vi slutter, deler jeg min første læsning af dit mønster og foreslår en retning. Derefter kan du selv vurdere, om arbejdet med mig giver mening for dig. Vil du hellere tale sammen, før du binder dig, så bed om et gratis afklarende opkald på 30 minutter.
Individuel terapi passer, når mønstret bor i dig og rejser med dig fra det ene forhold til det næste. Med tilknytning er det som regel sådan. Selv når det blusser mest op med en partner, ligger rødderne i din historie og dine forventninger til andre.
Én til én får du retning, kontinuitet og ærlig modstand fra uge til uge. Den stabile relation til mig bliver selv en del af arbejdet, et sted at øve tillid og vende tilbage efter et brud. Det større billede af mit arbejde finder du under psykoterapi København.
Vælg parterapi, når selve forholdet har brug for vedvarende omsorg, og I begge er villige til at give den. Rækker den ene ud efter nærhed, mens den anden trækker sig, kommer det samme skænderi igen og igen, eller er tilliden brudt, opnår I som regel mere ved at arbejde med cirklen sammen.
Med et par hjælper jeg hver af jer med at se dansen mellem jer og finde tryggere måder at være sammen på. Parterapi er et længere forløb med forholdets udvikling og heling. Vil din partner ikke med, findes der parterapi alene.
Tempoet afhænger af, hvor hårdt mønstret rammer dit liv, og hvor meget plads du har lige nu. Tilknytningsarbejde læner sig mere på kontinuitet end det meste, fordi pålideligheden i vores møder er en del af det, der heler.
Jeg foreslår som regel at begynde hver uge eller hver anden uge, og jeg siger det ligeud, hvis der er for langt imellem, eller hvis vi trygt kan ses sjældnere. Har du brug for at komme hurtigt i gang, findes akut psykoterapi, og intensiv psykoterapi samler flere sessioner over få dage.
Et klippekort passer, når du kan se, at arbejdet vil tage en række sessioner, og du helst ikke vil tage stilling på ny efter hver eneste. Mange får lyst til at stoppe, netop når terapien begynder at føles nær eller vigtig, og et planlagt forløb giver dig noget stabilt at holde fast i lige dér.
Du sparer 10 procent og får trygheden ved en struktur, der er aftalt på forhånd. Jeg hjælper dig gerne med at vurdere, om det passer. Mulighederne står under terapi-klippekort og på kortene længere nede.
Du vil vide det, fordi du føler dig mere hjemme i dine relationer, og det gamle mønster er så meget lettere, at du klarer dig uden ugentlig støtte. Det kan stadig dukke op, men du fanger det tidligt, kan tale om det og ved, hvordan du reparerer.
Vi gør status sammen og ærligt, og jeg har ingen interesse i at holde dig i terapi længere, end den hjælper. At slutte godt er en del af tilknytningsarbejdet. Kommer du tilbage år senere med noget nyt, er det ikke et tegn på, at noget slog fejl.
Overvejer du, om tilknytningsterapi er det rette sted at begynde? Her står den ved siden af de nærmeste muligheder.
| Tilbud | Vælg det, når | Tempo |
|---|---|---|
| Tilknytningsterapi (denne side) | Det samme mønster gentager sig i dine relationer, og du vil forstå og ændre det. | Ugentlige sessioner på 1 time i starten |
| Psykoterapi | Relationer er ét tema blandt flere, og du vil se bredere på dit liv. | Sessioner på 1 time i en rytme, du vælger |
| Terapi for tryg tilknytning | Du kender dit mønster og vil opbygge mere tillid og stabilitet herfra. | Et planlagt forløb af sessioner på 1 time |
| Parterapi | Mønstret lever mellem dig og en partner, der også vil komme. | Længere sessioner for jer begge sammen |
Tilknytningsterapi hos mig er individuel psykoterapi for voksne, hvis måde at komme tæt på andre, eller holde dem væk, bliver ved med at gøre ondt. Den hjælper dig med at forstå den strategi, du lærte i dine tidligste relationer, se den i dag og øve en mere stabil måde at være i relationer på. Den foregår på dansk i København eller online.
Mit arbejde er dybdeorienteret og bygger på tilknytningsteorien og den britiske objektrelationsskole. Tilknytningsterapi er en hovedgren af min psykoterapi.
Kom, når det samme mønster bliver ved med at koste dig forhold, søvn eller ro. Du behøver ikke vente på et brud. Din egen fornemmelse af, at noget bliver ved med at gå galt, tæller.
Gennem mine år i praksis har jeg især hæftet mig ved, om mønstret gentager sig med forskellige mennesker, om det bliver stærkere, og hvad du har opgivet på grund af det.
Ja, det kan den. En stil er ikke en fast identitet. Den er en lært strategi, et sæt forventninger om, hvad der sker, når du har brug for nogen. Hvor meget og hvor hurtigt den flytter sig, er forskelligt, og jeg vil ikke sælge dig en hurtig løsning.
Det, jeg har set i praksis, er, at forståelse alene sjældent gør det. Forandring kommer af at blive mødt anderledes igen og igen, i terapien og i dit liv, til din krop begynder at forvente noget nyt.
Nej, ikke på den måde, du frygter. Du valgte ikke den strategi, du lærte som barn. Den var det rigtige svar på den situation, du var i. Det, der er dit nu, er, hvad du gør med den som voksen, og det er håbefuldt, for det betyder, at du har reel indflydelse.
Skyld er ikke min metode, og det er det heller ikke at lade dig slippe. Du kommer til at se din egen del af mønstret klart og uden skam, ved siden af den andens del.
Det er almindeligt, og det giver mening. Tilknytning er ikke ét træk, du bærer med dig overalt. Du klamrer dig måske til en fjern partner og trækker dig fra en, der vil meget tæt på. Ingen af ordene er den, du er. Hvert ord beskriver et træk, du laver under pres.
Vi kortlægger, hvilken vej du bevæger dig med hvilke mennesker, hvad hvert træk rækker efter, og hvad det koster. Så bygger vi andre muligheder: at bede om nærhed uden at jagte, tage plads uden at forsvinde og finde tilbage efter et brud.
Vi begynder med en relation, der betyder noget for dig nu. Jeg spørger, hvad der sker i dig, når den føles tæt, når den føles fjern, og når den går galt. Jeg spørger også lidt til den familie, du voksede op i, fordi tilknytning altid har en historie. Du går derfra med min første forståelse af dit mønster.
Du behøver ingen forberedelse og intet testresultat. Når du er klar, kan du booke din første session eller tage et gratis opkald først.
Jeg anbefaler at planlægge et forløb over flere måneder, som regel hver uge eller hver anden uge, frem for en håndfuld enkeltstående sessioner. Tilknytningsmønstre er lært over mange år og ændrer sig gennem gentagne erfaringer. Mønstre, der hænger sammen med smertefulde tidlige erfaringer, tager som regel længere tid.
Efter 22 års praksis vil jeg hellere have, at du går ind i en tydelig første periode og gør den ærligt op, end at du driver af sted uden retning. Sammen beslutter vi, om du fortsætter, kommer sjældnere eller planlægger en afslutning.
Kom alene, hvis mønstret følger dig fra det ene forhold til det næste, eller hvis du er single. Kom sammen, hvis det største problem er cirklen mellem dig og din partner, og I begge vil arbejde med den.
Individuelt tilknytningsarbejde er en del af min psykoterapi. Bor du i udlandet, mødes vi online i psykoterapi for danskere i udlandet, og er du neurodivergent, kan neurodivers psykoterapi være stedet at begynde. Vi kan også afklare valget i et gratis opkald.
Tilknytningsterapi bookes som individuel psykoterapi, én session ad gangen på 1 time med 50 minutters terapi. Den gældende pris står på min prisside, og du betaler med kort, mod faktura eller med bankoverførsel.
Venter du et længere forløb, sparer du 10 procent med et terapi-klippekort og får samtidig en struktur at læne dig op ad. Overfører du beløbet fra din bank samme dag, sparer du yderligere 3 procent.
Gå til booking af din første session, eller bed om et gratis opkald på 30 minutter, hvis du hellere vil tale sammen først. Uanset hvad er et par ord om, hvad der gentager sig i dine relationer, alt, hvad jeg har brug for.
Passer ingen af tiderne, eller er en krise i et forhold blevet akut, så skriv direkte til mig. Jeg holder plads til akutte forløb og kan som regel finde en tid inden for få dage. Tag skridtet og book, så begynder vi, hvor du står.
Du kan også sende en mail
Min mission er at hjælpe dig og jer med at forstå det, der står i vejen for kontakt, og finde mere tydelige og omsorgsfulde måder at være sammen på. Vi arbejder med følelser, kommunikation og de mønstre, der gentager sig.
Min vision er et terapirum, hvor du føler dig mødt og kan undersøge det, der er svært, med støtte og ærlighed. Et sted, hvor du kan komme tættere på dig selv og træffe valg, der passer til dine behov og værdier.
Tilmeld dig og få mine tanker om følelser, kommunikation og parforhold direkte i din indbakke. Ingen spam, og du kan altid framelde dig.
Skriv dine oplysninger herunder, så ringer jeg dig op hurtigst muligt. Jeg bruger oplysningerne til at svare på din henvendelse, aftale det praktiske og, hvis du har lyst, finde en tid i klinikken på Møntergade eller online. Når du bestiller et opkald, bliver din e-mailadresse også tilmeldt min mailingliste. Undlad at skrive følsomme detaljer i beskeden.
Når du klikker på knappen, kommer din e-mailadresse på min mailingliste. Læs mere i privatlivspolitikken.
P.S. Jeg ringer til dig om lidt!
